trening rano

[...] całości:( strasznie się wk****łem że tak to wyszło więc mam teraz dużo większą determinację do mówienia NIE dla alkoholu :) Dietę trzymam czego efekty są powoli zauważalne:)trening idzie całkiem spoko tylko męczą mnie troche zakwasy na nogach po ostatnim MC o którym pisałem wcześniej zakwasy trzymały tydzień czasu:( Nitro wchodzi świetnie [...]

wow carramba tak rano trening? ja to jeszcze spie :-D

[...] W poniedziałek zjadłem raptem 1 jabłko , dzisiaj nic w ogóle . Waga w niedziele to 104kg a dzisiaj rano 101-102 kg .. masakra totalna. Dzisiaj poszedłem sobie na trening ręcznej i jakoś źle się po niej nie czułem . Najgorsze jest to że w nocy regularnie co godzinę mniej więcej wstaje do toalety . Co do samego jedzenia to nie jadłem [...]

09.08.2014 DZIEŃ: dzień wyprawy. Nareszcie! 5:30 pobudka, szybki prysznic, potem przygotowanie omleta i jego konsumpcja (:D), na koniec sprawdzenie czy wszystko spakowane i 6:30 wyjazd po ziomeczka. Na godzinę 9:00 zajechaliśmy do Doliny Chochołowskiej, skąd startowaliśmy. Trasę jaką postanowiliśmy zrobić to zaliczyć dwa na raz Rohacze po [...]

pamietam jak kiedys robilem trening o 10 rano na kacu bo ine chcialem odpuscic i sie zawzialem to rece mi sie tak trzesly ze hantli nie moglem utrzymac a chlopaki z silowni mysleli ze jestem nacpany Zmieniony przez - matip1987 w dniu 2007-10-13 00:34:39

9 rano, wbijam na siłkę rozgrzeweczka i zaczynam trening jaki kazał zrobić Wodyn. Na pierwszy ogień wyciskanie połowiczne 3x20, poszło 19,18,17 nie dałem rady dwudziestu zrobić. Następnie ustawiłem stojaki, bo miałem robić przysiady ze sztangą z przodu. Biorę sztangę na i jazda, po 7 powtórzeniu zakręciło mi się we łbie i j e b ... budzę się w [...]

[...] bardzo wytrzymały :) Moge znów jechać do Pragi czy gdziekolwiek . Ale waga poleciała ok 1,5 kg w dół na kabanosach i batonach masy się nie zrobi . Wczoraj po powrocie trening pleców,dziś rano klata i wrzucam dalej : Świetne zdjęcie zrobił Sylwek i dziewczyny z bikini /SFD/Images/2015/10/5/6d3bfdbd3b624d8c8a35755d7ccd1ed7.jpg Wracając do [...]

[...] miesiąc bez wpadek no.... A tak makaron, trochę czekolady, trochę piwa. Macie tak czasami Lejdis? Czy zawsze żelazna silna wola? Co robicie po takiej "wpadce"? Jakiś ekstra trening? Czy po prostu na drugi dzień powrót na dobrą drogę jak gdyby nigdy nic? I co robicie żeby się nie dać zachciankom? Wklejam pomiary , oczywiście że zapomniałam [...]

Ja próbuję rozkminić Eastbaya i doskonalę windmilla na 2.90m. Z powodu prawej z przodu mam utrudnione zadanie, ale trening czyni mistrza :). Pobolewa mnie jeszcze lewa kostka po kilku skokach i dopieprzył się mnie jakiś ból w prawym piszczelu, nie wiem co jest :/. Zapodaję jakieś maści i zobaczymy. Dzisiaj rano poszło lekkie plyo i wieczorem [...]

[...] wam jakoś konkretnie ruch? tzn bieganie i skakanie- było to tak przeszkadzajace ze nie dalo sie skakac? bo ja wczoraj po 9 dniach odpoczynku totalnego poszedlem na trening, lekko na poczatku cos czulem , rozgrzalem sie i totalnie zero bolu, dzisiaj rano wstalem i wlasciwie jest ok, choc cos tam delikatnie wydaje mi sie ze czuje, choc ja [...]

Trzeba dzisiaj ziela zapalic wieczorem z panną, odprężyc sie po całym tygodniu odpowiadania na durne pytania. Tak, tak, tak :-)) tez odpowiadasz na durne pytania? Korci mnie, żeby coś nosem pociągnąć ale mam na 10 rano trening z klientką... :-(

[...] odprężyc sie po całym tygodniu odpowiadania na durne pytania. Tak, tak, tak :-)) tez odpowiadasz na durne pytania? Korci mnie, żeby coś nosem pociągnąć ale mam na 10 rano trening z klientką... :-( ja może nie odpowiadam na pytania, ale dziś też coś spłonie : ))))) ! tez jakąś czekolade zapale i bym jakies coco zapodał na 3h dla relaxu [...]

dla mnie to trening tylko wieczorem, chyba ze rano bym kreseczke polecial zeby sie odmulic \-)

Zaraz trening trzeba zrobic bo agresja rozpiera na maxa. Tez tak macie rano?

Trening 14 30.05.2012 Wyciskanie 20x20 60x8 80x6 100x6 120x5 140x5 160x4 180x3,3,3 Dociskanie 6 cm 190x4,4,4 Wyc szt na barki siedząc 20x8 40x6 60x6 80x6,6,6 Wyc francuskie 20x8 40x8 60x8,8,8,8 Cwiczenia pomocnicze Trening 15 01.06.2012 Martwy ciąg 70x4 90x3 120x3 150x3 180x2 210x1 240x1 pas 270x5 FILM Dl speed 240x3,3,3,3,3 Wyciskanie z [...]

Pory treningów to bardzo indywidualna sprawa.W godzinach rannych poziom kortyzolu (hormonu niszczącego mięsnie) jest największy (po tych 7-10 godzinach postu w czasie snu) a glikogenu mały.W godzinach wieczornych sprawa ma się zupełnie inaczej.Stąd mogło by się wydawać że trening w godzinach rannych nie bedzie najlepszym rozwiązaniem, ale niestety [...]

Rano mamy najwiecej testosteronu . Ja zawsze robie tak, że wstaje ok 9 obfte sniadanko B-WW (jajecznica + troszke wędlinki i ciemne pieczywo), pomiedzy 10 a 11 zaczynam trening ok godzina silowego i potem rowerek ok 30 min . Czasem ide wieczorem i też jest spoko, ale najlepiej cwiczy mi sie wlasnie rano PS: na noc jem tylo wlonowchłaniające się [...]

****a zle sie czuje a dzisiaj otrzesiny a rano trening nie wiem czy pojde Klaudia?

eee ide spac bo rano trening ... elo

[...] wnocy ed. I pelno slodkiego i wydawalo mi sie ze chudne nic fat nie szedl Interwalu nie robie od 2mc i ost zaczyna podlewac choc jem dosc czysto ale duzo. Wiec doezuce. A trening robie kolo 5-6 serii siedzac stopa prosto 5-6 palce na zewnatrz robie od 20 powt do 8 wszyatkie do zalamania i z dopompowaniem.ost seria dropset Ruch jest [...]